ささやかにたのしくいきたい

日々楽しく幸せに生きていたいオフィスワーカーの日常と覚書です

ストレスチェック、からのストレス回避

厚労省ストレスチェックのテストを公開してるようです。

気になる方、もしくは気にならない方もぜひやったほうがいいと思います!


5分でできる職場のストレスチェック|こころの耳:働く人のメンタルヘルス・ポータルサイト(自殺対策を含む)

 

わたしは職場で毎年やっているのですが

こんなに日々もやもやを抱えている割には

毎年間違いなくA(ほぼストレスなし)です。

上記の厚労省のチェックはAなどのランクはなく文章で書かれるようですが
「あなたはあまりストレスを抱えておらず」から始まるコメントが出てきました。

たぶんこれが一番めか二番めにストレスなしの人に表示されるのだと思います。

 

もはやわたしのもやもやはフェイク疑惑ありますね。

けっこうプリプリしてつけてもたいがいこんなかんじです。

 

大人になって少ししてから多感な時期はあり

よく胃を痛めていたのですが

それも最近は単純に消化不良が月1,2回起きることがわかり

かつてのあれもストレスではなく消化不良の時期だったのかもしれない気さえします。

 

職場でほぼチームのお姉さんもAだったと聞き、

このチェックってちゃんとチェックできてるの?!と思ったのですが

Dくらいの方もいるらしく大変驚いた記憶があります。

そして昨日、大好きな友達に会ってその話になったとき彼女はEだったようで

すぐに何かを指示するメールが来たそうです。

そんな彼女の親戚にはストレスから若くして亡くなった方もいらっしゃるそうで…ハラハラします。。

 

上記のチェックではAとかEは表示されませんが

きっと何かの参考になるのでぜひやってみてください。

そして、出た評価はみんな一緒ではないのだと知っておいてください。

なにより、ひどいようなら少しそこから抜け出すか、

ちゃんと助けを求めてください。

そこんとこ、ほんとにお願いします。

たぶんあなたに癒され救われている人がたくさんいるので

助けてくれる人もいるはずです。

いないと思うなら場合によっては逃げ出してください。

助けてもくれない他人のために命がすり減るなんてもったいないです。

 

ストレスがないと言われた場合も、それなりには気を遣って調整してるはずなので引き続きうまくコントロールしつつ、無理はしないようにできたらいいですね。

 

ストレス回避のいい案がない方には

おいしいチョコレートを食べる息抜きをオススメします❗

チョコレートには力があります🍫

苦手な方はハーブティー🌿

 

以上、ちょっとお願いでした。

マウントおじさんに狩られている人へ

f:id:bonya:20190911225556j:image

 

マウントおじさんが狩りをしている。

どうやらわたしたちは捕まってしまったようだ。

鹿の剥製は壁にかけられるが、

わたしたちはおじさんの足元を固める役割だ。

 

マウント女子、なんて言葉もあったが

わたしは女性からそこまでひどいのをやられたことがないし、

たぶんそれらしきことを言ってくる人には

お世話になっている自覚もあるので、ちょっと嬉しかったりもする。

 

しかしおじさんのマウントはすごい。

反応しようにも「コンプライアンス!」と言うくらいしか思いつかない。

経験やスキルを匂わせる割にはロジックが成り立っていないし、

他人の態度にアドバイスしているつもりならまずはコンプライアンスに気をつけなはれと言いたくなるレベルである。

 

わたしはマウント慣れしていなさすぎて、しばらく自分の反省点や

おじさんが何か困っているのではと考え続けたが、

昨日やっとこれらは単なるマウントだとわかった。

 

女性のマウントは比較的対象が限定されるイメージなのに対して、

マウントおじさんは「いけるなら一人でも多く踏みつけたい」という凄味を感じる。

 

どうしようかなぁ、と思ったが、

そういう被害に遭って健康に害が出ることを考慮すると

「相手にしてはいけない」というのが結論だと思う。

というか、わたし以外の人にはハッキリ言うけど、これが結論です。

 

せっかくいい人だと思っていても、

嫌いではない(むしろ好き)だと思っていても、

残念だとしても仕方がない。

マウントおじさんが見えない敵に怯えているように、

わたしたちも健康の敵を遠ざける必要があるからだ。

 

刺激しないように、うまく距離をおいていきましょ!

わたしもがんばります!!

 

 

 

ちなみに

マウントおじさんに踏まれるのは恐怖だが、

優しい男性がちょっとお兄さんぶりたい様子を見せたときは

そのモードにのっかってさしあげることがある。

お兄さん男性は他人の意見やアドバイスを聞いてくれるし、

誰かに何かをしてもらうととても感謝してくれる。

 

お兄さん男性は普段から身近な人への感謝を

三者とのコミュニケーションでも言葉にしている。

それを聞くと、そんなに感謝される方に会ってみたいな、とときめくことができる。

 

そして年下のお兄さん男性は、

こちらの想定を超えた対応をしようとしてくれる人が多い。

それをしてもらえるんだったら、甘えさせてもらおう!とハッピーな気持ちになる。

 

優しいお姉さん女性もそう。

わたしの妹はたぶんお姉さん女性だと思う。

最近はすっかり甘えさせてもらっている。

 

いつかはわたしも優しい女性になれるように、

もうちょっと何かをがんばろうと思う。

そのためには、マウントおじさんを相手にしている場合ではない。

何度も言うけど。

 

まずは身近な人にちゃんと感謝しているか、

今一度気をつけていこうと思います。

 

文章長くなっちゃう癖について

ブライアン・メイは文章が長い。

Twitterでは切れているけどInstagramは画像メインの割に長文が書けるのでそこに長い文がついている。

英語を簡単に読めないのと、Folksあたりから始まる言い回しでわたしは苦戦している。

ブライアン・メイのすてきな個性として、

苦戦してるくせに世界中のみなさん同様、それを楽しみにして過ごしている。

 

わたしも、なんせ、文が長い。ほら。

仕事の質問メールに返信するとき、

家族のもつれたやりとりにコメントするとき、

何かを説明するときに、どうしても長くなってしまう。

解決策を日々模索していて、まだ見つかっていない。

せっかくなのでこれまでに試したことを並べておこうと思う。

 

・長文前提で相手が知りたいと思われるレベルより細かい説明は

 別段落にしてフォントを変える、文字を小さくする、文字の色を変える

 ↓

段落が増えて余計長くなっている

 

・結論だけ書く

 ↓

やりとりは終わるがついでに関係も終わる、または同じやりとりが繰り返される

 

・自分なんかが説明しない!と思う

 ↓

文が変になる

 

・図をつける

 ↓

余計うざい感が強めに出る

 

・結論+残りを匂わせる

 ↓

やりとりが終わるか、同じことが繰り返されるか、

それって何です?と質問され結局長文になる

 

・結論+残りを記号、顔文字、スタンプで匂わせる

 ↓

感情こじれてる気配が漂う

 

・結論+前向きな記号、顔文字、スタンプで自分の余韻を消す

 ↓

元気な感じになる、が、結局いつの間にか気持ちのコメントがついている

 

最近は最後の方法をよく使っているが、

抑えられた気持ちがいつのまにか記されていて

結局感情こじれてる気配が漂っている。

 

仕事については詳しくはコチラ(URL)システムに切り替えていこうかな。。。

いやいや余計気持ち悪いかも?

 

コミュニケーションて難しい。

話してるときに、見えてないけど同じことが起きてる気配がしてとても良くない感ある。

大してスキルも経験もないのにスクインツ感出ちゃうのが本当に恥ずかしい。。。

 

たぶん、たぶんなんだけど、

結局これを解決するには、経験とスキルと、そしてそれがあると名前から滲み出るパーソナリティーが必要なんだとおもう。

そうしたら結論しか言わなくても勝手に匂うんだとおもうんだよな。

 

それから、会話を主導しないことか……?

こっちだけでも試してみようかな。

居心地の悪い不安

最近、しばしばスティング先生のこちらをしみじみ聴いていることがある。


Englishman In New York, a song by Sting on Spotify

 

かつて感じなかった素晴らしさ。

おしゃれ感に包まれた孤独は特別なチョコレートのようにじんわりと染み込んでくる。

 

思えば子供の頃から妙に居心地の悪さを感じる瞬間があった。

特にそれは風呂上がりやプールが終わった後に強くなった。

家族や友達と居ながらきっとここは違うのだろうと感じて不安だった。

いくらか水分がひいていけば薄れていくものの、

その感覚はなんだか気持ち悪くて

そのくせ確かめたくなるような余韻を持っていた。

 

大人になってしばらく経ち、あの感覚はほとんど思い出さないが

時々自分の居場所は用意されているわけではないとしっかり認識させられることが起きる。

 

いくら小さな居場所を築いても定期的に綻びが目につき、

(時には自分で穴を広げているようでもあるが)

改めてこれは安定するものではないのだと自分に言い聞かせる。

それはやはり気持ち悪くて不安を増幅させるが

尾が長いのでなくなったのかそうではないのかを確認してしまう。

確認していなくてもスティング先生を再生している。

 

 

しかし、面白いのは今の世界がとにかく便利なので

ここに居場所がない気がしても同じような感覚を持つ者の感性を楽しむことができる。

 

Spotifyのプレイリスト、わたしも気持ち縛りで作ろうかな。

 

そしてそろそろ日本橋三越さんで英国ウィークが始まっているので

いいスコーンを探しに行こうかな。


Mitsukoshi British Week 三越英国展 | 日本橋三越本店 | 三越 店舗情報

 

孤独は楽しまないと損だ。

傷つくのも楽しみたい。

ずっとそうしてきたし、これからもそうしてやる。

弱っているときみるドラマ

最近とてもとても弱っている。。。

苦手なことをやらなきゃいけない上に

いろんなジャンルの不自由が重なっていて

気を抜くと気絶か出勤拒否してしまいそうである。。。。

 

そんなわたしに現在許されている自由は

少しの合間に録画したテレビを観ること…

タイミングを間違うと消音モードで……

 

それにしても最近のテレビはハッキングでもされたのかというほど退屈なことが多くて驚く。

発信側のテレビがハッキングされているのか、

受信側のMy脳がハッキングされているのか、

あまりにもやばいのでどうやばいかを観たりしているが

なんせ心が荷造りを終えているので旅立ちそうになる。

 

そんな中、ドラマはある程度の条件をクリアすればみやすい。

推理物っぽい『あなたの番です』、

飯豊まりえさんの前髪をみてしまう『サイン』、

小池栄子さんの演技力をみつめる『わたし旦那をシェアしてた』、

黒木華さんのほっぺがかわいい『凪のお暇』

あたりを観ている。

しかしこの不自由モードに入ってから見始めているので、

ストーリーは3割~半分くらいしかわかっていないかもしれない。

 

『あなたの番です』

ななちゃんさんがなくなってからなんでか、と思うようになって観ている。

うまく録画できないのでとびとびで。

AIについてもリアリティある気がするけど

とびとびなのでどんなデータを入れたのか聞き漏れていて

ときどき「そうなるかなぁ?」と思うときがある。

前編は田中さんが毎回シャウトしていて苦手だったけど

後編は消音~小音でみているのでどうにか。

あと黒島ちゃんの人がとてもかわいい。

頭のおかしななんとかさんの人もとてもかわいい。

あと観てる人がたくさん推理しているのがいい。


登場人物|あなたの番です-反撃編-|日本テレビ

 

『サイン』

演出の方の好みなのか、すごくレトロ感があって

笑いどころも難易度が高くて繋がりもよくわからない。

でも飯豊まりえさんがほんとうにかわいい。

「なんでその前髪なんだろう」30%

「飯豊まりえさんいつ出るんだろう」30%

「え、なんで?」40%、をくるくるしてやりすごす。


キャスト|木曜ドラマ『サイン―法医学者 柚木貴志の事件―』|テレビ朝日

 

『わたし旦那をシェアしてた』

小池栄子さんのお芝居が心底好きだ。

ストーリーは最初を見てないせいか、

「なんでそんなことになるんでしょうか」と思わないことがない。

しかし小池栄子さんがほんとうにすごいと思う。

主人公の性格はリアルにいたら苦手なタイプだけど、

小池栄子さんによって感情が繋がって感じられるので

(シナリオもいいのかもしれないけど、絶対演技力がすごいと思う)

「いやー、すごいなー」と思う。


相関図|わたし旦那をシェアしてた|読売テレビ

 

『凪のお暇』

この間ふたつくらい撮れていたので久しぶりにみた。

ストーリーが進んでいてちょっとわからないところもあったけど、

なんせ黒木華さんのほっぺたからの透明感がかわいい。

あんな人が来てくれたらそりゃ好きだよって思う。

よく漫画のお知らせが出ていて無料試し読みしたことあったけど

絵とか広告の感じで怖い話かと思っていたので

こんなにかわいいなんてびっくり。

あと武田真治さんの包容力がいい。

人の話をうまく聞けないのは、、というくだりはためになった気がする。

ちょっと反省した。


人物相関図|TBSテレビ:金曜ドラマ『凪のお暇』(なぎのおいとま)

 

反省したけど日常自分を苦しめるものがやってないことを

わたしだけがやる必要を感じないしそこまでして話したくないのでやめた!

たぶん今は心に余裕がなさすぎるし!!!

 

さてさて、いろいろ書いたけど

わたしがいちばん好きでためになると思うドラマはBONESだよ。


海外ドラマ『BONES(ボーンズ)-骨は語る- ファイナル・シーズン』オフィシャルサイト | 20世紀フォックス ホーム エンターテイメント

好きすぎてか、全員超絶かわいいしいい人だし足りてなくてほんとうに好きだよ。

最近は弱りすぎて1話みるごとに「かわいいねぇ…」と涙がでてくる。

とわゆえ、かわいいんだけど、わたしなんかよりみんな数億倍がんばった人たちだということはよく考えないとね。。。

そしてわたしもがんばったうえでかわいい大人になりたいと思うよ。

 

もう少し休んでから。

というかもう少し自由になったら。

過去と向き合う日々

近く引っ越しを控えていて、

ここのところ毎日過去の自分を呪ったり嗤ったりしている。

自分を好きすぎて呪うものの嫌いにはならないし

残された過去はすべて説明できるものばかり。

しかし呪うほどには困っているし、

結局そんな部分は今も変わっていないのだ。。。

 

ある意味自信がないから(今はこの表現が一番しっくりくる)、物が増えてしまう。

片付けするのは苦手だし、何より捨てるのが苦手。

 

しかし大きな節目を前に、そろそろ変わりたい。

変わりきれていないけど。

引っ越すし、大人だし、来年はQueenが来る。

 

そんな気持ちになってから、

こんまりさんの言うことが正しそうに思えてきた。

そして、世の中が変わっていって、物を持つ必要がなくなってきた。

Spotifyのおかげで、たくさんのCDとかMDとかカセットテープを捨てた。

カセットテープ……!!

みんなSpotifyになってくれたらもっと捨てられるのになぁ。

ファン心理として応援のお金は払いたいが物が増えて

ブス化したりブス維持したりするのは避けたい。

(以下略)

 

ちなみに嗤ったりしてしまうのはほんとに自分がおかしくて仕方ないから。

苦しさをどうにか乗り越えようとしたおかしながんばりが

今もあの純度で感じられて、

それは最近薄れているかもしれないことだから。

どうかな。そうでもないかな?

 

さて、少しずつ過去を捨てられそうになったが、まだ不安もたくさんある。

それは未来がまだ軽いからだと思う。

全然思うほど簡単じゃないけど、

これを機会に少しずつでも変わっていきたい。

 

とは言っても、

大事な過去の自分と

それを大事にしてきた昨日までの自分も

もちろん好きで仕方ないから簡単には捨てられず。

古本屋さんとリサイクル屋さんの力を借りました。

わたしにとって大事だったものが、誰かにとって一瞬でも役に立てばいいな。

 

まだまだですがどうにかやっていきたい。猛暑の夏。

毎日新聞が衝撃的な写真をシェア。。

「シリア空爆、建物の下敷きのまま、埋もれた妹つかむ 5歳の姉は死亡 写真がSNSで拡散」という記事。

月曜日の朝一には悲しすぎる出来事だけど、

現地では曜日なんて関係なく、

命がどうにかなりそうな日々というか瞬間瞬間を生きられるかどうかを繰り返しているということなんだと感じた。


シリア空爆、建物の下敷きのまま、埋もれた妹つかむ 5歳の姉は死亡 写真がSNSで拡散 - 毎日新聞

 

考えるのが難しいことは、生物として考えるようにしているのだけど

生まれた場所や環境があっちなのかこっちなのかで

争いごとを起こすのを止められない人たち、

争いごとに巻き込まれる人たち、、、

ちっぽけな悩みをブツクサ考えるわたし、

生まれながらにグッチ持てるセレブ、、

いろんな状況の人がいるなぁとしみじみ思う。

動物でもそうだね。

 

みんなが平和に楽しく元気にいられるといいのだけど、

それにはなにができるかよく考えていかないといけないな。。

所詮小さすぎることだけども。